Ada masa ketika pekerjaan yang biasanya kita jalani dengan biasa saja tiba-tiba terasa berat. Rutinitas yang sebelumnya tidak menjadi masalah, perlahan terasa membosankan. Bangun pagi, melakukan pekerjaan yang sama, bertemu orang yang sama, menghadapi persoalan yang kurang lebih sama, lalu mengulanginya kembali keesokan hari. Pada titik tertentu, kita mulai bertanya dalam hati, “Mengapa semuanya terasa begitu melelahkan?”
Mungkin bukan pekerjaannya yang berubah. Bisa jadi, kitalah yang sedang mengalami kejenuhan.
Setiap orang, saya kira, pernah mengalaminya. Kejenuhan sering muncul ketika kita terlalu lama berada dalam aktivitas yang sama dengan frekuensi yang berulang. Bahkan pekerjaan yang sebenarnya kita sukai pun, jika dilakukan terus-menerus tanpa jeda dan tanpa ruang untuk menyegarkan pikiran, dapat kehilangan rasa. Aktivitas sehari-hari yang sederhana pun bisa terasa menekan ketika pikiran dan energi kita sudah berada pada titik lelah.
Muhibbin Syah (1999:161) menjelaskan bahwa jenuh dapat berarti jemu atau bosan, ketika sistem akal tidak lagi mampu bekerja sebagaimana yang diharapkan dalam memproses informasi atau pengalaman baru. Sementara Al-Qawiy (2004:1) menggambarkan kejenuhan sebagai tekanan yang sangat mendalam hingga mencapai titik jenuh. Dengan kata lain, kejenuhan bukan sekadar “malas melakukan sesuatu”, tetapi bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu dalam diri kita yang membutuhkan perhatian.
Ketika rutinitas mulai kehilangan makna
Kejenuhan kadang tidak datang dengan suara keras. Ia muncul perlahan. Kita mulai sulit berkonsentrasi, kehilangan motivasi, mudah lelah, lebih sensitif secara emosional, atau mulai melihat segala sesuatu dari sisi negatif. Bahkan dalam kondisi tertentu, tubuh pun ikut memberikan sinyal melalui gangguan tidur, mudah sakit, atau energi yang terasa cepat habis.
Yang menarik, kejenuhan tidak selalu disebabkan oleh banyaknya pekerjaan. Ada orang yang pekerjaannya sangat banyak tetapi tetap bersemangat, sementara ada pula yang aktivitasnya relatif tidak terlalu berat tetapi merasa sangat lelah menjalaninya. Ini menunjukkan bahwa kelelahan fisik dan kejenuhan mental adalah dua hal yang tidak selalu sama.
Salah satu pembeda pentingnya adalah makna. Ketika kita tahu mengapa sebuah pekerjaan harus dilakukan, beban yang berat sering kali masih bisa kita terima. Sebaliknya, aktivitas yang sebenarnya tidak terlalu berat dapat terasa sangat melelahkan ketika kita tidak lagi menemukan alasan mengapa kita harus terus melakukannya.
Cuti bisa membantu, tetapi tidak selalu menyelesaikan masalah
Ketika mulai jenuh, mengambil jeda tentu bukan sesuatu yang salah. Sesekali meninggalkan rutinitas, bepergian, melakukan hobi, berkumpul dengan keluarga, atau sekadar memberikan waktu kepada diri sendiri untuk beristirahat dapat membantu mengembalikan energi.
Namun, saya kira kita perlu berhati-hati jika menganggap bahwa setiap kejenuhan selalu bisa diselesaikan dengan cuti. Ada kejenuhan yang memang membutuhkan istirahat, tetapi ada pula kejenuhan yang sumbernya lebih dalam: kita sudah kehilangan hubungan dengan alasan mengapa kita melakukan sesuatu.
Kalau persoalannya adalah kelelahan, mungkin yang kita butuhkan adalah istirahat. Tetapi kalau persoalannya adalah kehilangan makna, tidur lebih lama atau bepergian beberapa hari mungkin hanya memberikan kesegaran sementara. Setelah kembali ke rutinitas, rasa jenuh itu bisa muncul lagi.
Karena itu, ketika merasa jenuh, mungkin pertanyaan yang lebih penting bukan hanya, “Kapan saya bisa berhenti sebentar?”, tetapi juga, “Untuk apa sebenarnya saya melakukan semua ini?”
Kembali mengingat big why
Saya pribadi mempunyai cara sederhana ketika mulai merasakan kejenuhan. Saya mencoba berhenti sejenak dan melakukan kontemplasi. Bukan selalu dengan pergi jauh atau meninggalkan pekerjaan, tetapi dengan mengambil sedikit jarak dari rutinitas untuk melihat kembali perjalanan yang sudah saya lalui.
Saya mencoba mengingat kembali big why atau strong why—alasan kuat yang dulu membuat saya memilih pekerjaan, aktivitas, atau tanggung jawab tersebut. Apa yang ingin saya capai? Untuk siapa saya melakukannya? Apa yang ingin saya bangun? Dan yang tidak kalah penting, siapa yang akan mendapatkan manfaat dari apa yang sedang saya kerjakan?
Sering kali kita merasa lelah bukan karena tidak mampu melanjutkan perjalanan, tetapi karena terlalu lama melihat jalan di depan tanpa mengingat tujuan akhirnya. Ketika alasan itu kembali terlihat jelas, sesuatu di dalam diri biasanya ikut berubah. Pekerjaan yang sebelumnya terasa seperti beban perlahan kembali mendapatkan konteksnya.
Di situlah saya menemukan semacam energi baru. Bukan karena pekerjaannya tiba-tiba menjadi lebih ringan, melainkan karena saya kembali memahami mengapa pekerjaan itu layak dilakukan.
Mungkin kita tidak perlu selalu mencari aktivitas baru
Ada kecenderungan ketika merasa jenuh, kita ingin segera mengubah semuanya. Pekerjaan dianggap membosankan, rutinitas ingin ditinggalkan, lalu kita mulai membayangkan bahwa kehidupan akan lebih baik jika melakukan sesuatu yang berbeda.
Kadang memang demikian. Ada pekerjaan atau lingkungan yang memang sudah tidak sehat dan perlu ditinggalkan. Tetapi tidak semua kejenuhan berarti kita berada di tempat yang salah. Bisa jadi kita hanya sedang lelah berada di tempat yang benar terlalu lama tanpa memberikan kesempatan kepada diri sendiri untuk berhenti sejenak dan mengingat kembali alasannya.
Saya belajar bahwa mempertahankan sesuatu juga membutuhkan energi. Menjalani pekerjaan, membangun keluarga, memimpin organisasi, mengembangkan usaha, atau menjalankan sebuah tanggung jawab dalam waktu panjang tidak selalu menarik setiap hari. Akan ada hari ketika semangat itu tinggi, tetapi akan ada pula hari ketika kita hanya ingin berhenti.
Pada saat seperti itu, mungkin yang kita perlukan bukan keputusan besar. Bisa jadi kita hanya perlu istirahat, mengambil jarak sejenak, lalu mengingat kembali alasan yang membuat kita memilih perjalanan tersebut sejak awal.
Sebab semangat tidak selalu datang dari sesuatu yang baru. Kadang ia justru muncul kembali ketika kita melihat sesuatu yang lama dengan pemahaman yang baru.
Jangan biarkan jenuh menjadi alasan untuk berhenti memahami diri
Kejenuhan adalah bagian dari perjalanan manusia. Ia tidak selalu harus dilawan, apalagi dianggap sebagai tanda bahwa kita lemah. Kadang kejenuhan justru menjadi semacam alarm yang mengingatkan bahwa tubuh, pikiran, atau bahkan hati kita sedang membutuhkan perhatian.
Karena itu, ketika suatu hari pekerjaan terasa begitu berat, mungkin ada baiknya kita tidak buru-buru menyimpulkan bahwa kita sudah tidak cocok dengan pekerjaan tersebut. Berhenti sebentar. Beri ruang untuk diri sendiri. Kemudian tanyakan kembali: Apa alasan saya memulai semua ini? Apa yang sedang saya perjuangkan? Dan apakah alasan itu masih penting bagi saya?
Bagi saya, mengingat kembali big why bukan berarti memaksa diri untuk terus bekerja tanpa mengenal batas. Justru sebaliknya, ia membantu kita membedakan kapan kita memang membutuhkan istirahat dan kapan kita sebenarnya hanya sedang kehilangan arah.
Mungkin itulah salah satu cara sederhana untuk menghadapi kejenuhan: bukan sekadar mencari sesuatu yang baru, tetapi menemukan kembali makna dari sesuatu yang selama ini kita jalani.
Sebab terkadang, yang kita butuhkan bukan jalan yang baru. Kita hanya perlu mengingat kembali mengapa kita memilih jalan ini sejak awal. [af]
Tinggalkan Balasan